Nootropics ptr. brain 2.0?

Nootropics-urile sunt in marea lor majoritate safe. Sunt practic suplimente alimentare de vreme ce poti sa le iei “over the counter” fara reteta. Banuiesc ca daca prezentau riscuri le proprea statul.
Un alt punct dupa care ma ghidez sunt review-urile multor oameni care le iau. Daca nimeni n-a dat ortu’ popii de la ele probabil sunt ok. :stuck_out_tongue:

Bine, riscuri tot exista. Supradoza, substante nedorite datorita calitatii slabe, etc. Luate cu masura insa si avand o viata cat de cat sanatoasa cred ca-s ok.

Ai dreptate - e bine sa fii precaut cu ce chestii consumi. Fac intotdeauna research inainte sa iau vreun supliment.
Exista insa si multe preconceptii despre suplimente - cum ar fi temerea ca ficatul este afectat negativ de creatina. Lucrul asta este aparent fals si creatina este unul dintre cele mai sigure suplimente. Bine, daca ai probleme grave cu ficatul si bagi si o caruta de creatina probabil e nasol.

Părerea mea e că un somn bun, alimentație corectă și mișcarea zilnica fac cat toate nootropics-urile astea la un loc. Nu știu despre tine, dar în perioada când îmi duceam viața în cel mai haotic mod posibil (în raport cu cele 3 coordonate mai sus expuse: hrana, pauza, mișcare) a coincis și cu perioada in care băgăm în mine suplimente. Întâmplare? In fine, e evident că incercam sa suplinesc prin ele minusul de energie, doar că întotdeauna efectul e pe termen scurt. Schimbări de durata se fac doar prin schimbarea paradigmei în care te miști.

2 Likes

Creatina aia n-o fi afectand negativ ca in ‘preconceptie’, dar probabil ca nici nu are rezultate pozitive ‘asa cum se crede’.

Până astăzi credeam despre creatină că este folosită pentru a crește în masă musculară dar se pare că m-am înșelat.
Aici este explicat cu studii de specialitate, care este roul ei în corpul uman - https://www.youtube.com/watch?v=nxOccP1Kjsk

1 Like

Tipul ăla e foarte ok îl urmăresc demult.

Pentru noi se pare că cel mai mare impact ar avea zaharul.

Dacă reușești să îți faci organismul să consume grăsime și nu zahăr, printr-o dieta low carb și high fat gen keto, asta îți afectează in foarte bine creierul și creste puterea de concentrare. Sau postul intermitent (intermittent fasting). Puteam băga 8 ore fără să îmi simt creierul obosit ca înainte.

Restul sunt detalii care ajută mai mult sau mai puțin dar evitați mâncarea procesată, nesănătoasă, fast food, dulciuri și snacksuri dulci sau sărate. Toate afectează funcționarea creierului.

Ce mai e la modă acum e și carnivore diet unde mănânci foarte mult carne de vită. Nu de porc sau de pui (cea de pui are la estrogen in ea de numa).

Am încercat și funcționează dar e scump de numa. O carne de vită maturată e peste 100 ron/kg, dacă e să mănânci de 5 ori pe săptămâna trebuie să te țină buzunarul.

In primul rând sport și alimentație cât mai fără zahăr, și soare. Zaharul e inamicul nostru numărul 1 pentru că nu avem job solicitant fizic care să-l consume.

Eu am început să iau suplimente de vitamina D pentru că efectiv eram la zero. Nu ieșeam din casă nici înainte iar de când cu carantina nici nu mai știu cum arată soarele.

3 Likes

Asta ati incercat? Eu nu as lua absolut nimc fara sa consult un specialist, adica un MEDIC.

Foarte interesant comentariul tau si multumesc ca mi-ai reamintit cat de nasol e zaharul. :stuck_out_tongue:
Intermitent fasting am incercat si da rezultate. Bagam intr-o perioada 16/8 si am simtit un uptick in performanta mentala (+bonus ca nu trebuia sa ma mai complic cu micul dejun :D).
Dieta keto nu am incercat-o ca nu-mi permite situatia actuala dar e high pe lista de prioritati.

Fac exercitiu regulat (heavy weights si cardio) dar sa stii ca nu-i solutia la orice. Ajuta mult dar e doar un aspect al unei vieti sanatoase/performante.
Mai ai dieta, suplimente, meditatie & mindfulness, pranayama & yoga, socializare, somn, etc.
E bine sa te tragi de cat mai multe sireturi ca sa te ridici cat mai sus. :stuck_out_tongue:
image

2 Likes

Eu iau constant de cativa ani multivitamine si Omega 3 anumite perioade. Am observat ca atunci ca nu mai iau racesc mai usor, dar nu sunt sigur ca exista o corelatie directa.
Ce am mai incercat si mi se pare ca a avut efect benefic:
Creatina - am simtit o imbunatatire la anduranta in timpul exercitiilor fizice (de ex pot sa fac 20 de flotari legate, inainte trebuia sa ma opresc dupa vreo 15)
Curcumin - il iau pentru a reduce inflamatia. Pare sa aiba efect, am tot avut probleme cu sinusurile anul trecut si m-au mai lasat de cand il iau
Ashwaganda - Iau de la inceputul anului si pare sa ajute destul de mult impotriva stresului. Din nou nu pot sa fiu sigur, poate doar a fost o perioada mai ok la munca sau cine stie ce alte motive, dar feeling-ul este ca a ajutat.

Am observat insa o chestie care ma ingrijoreaza un pic. Mi-e putin frica ca daca renunt la suplimente nu o sa am acelasi randament si devin cumva dependent de ele (si nu costa tocmai putin).

De ce ? Totusi, de ce ?
E important sa ii iei fata colegului, sa o duca firma (altora) extraordinar ? Sau sa apuci si sa si consumi pensia?
Personal mai beau cate o cafea sa nu pic cu capun-n ciorba, la pranz, altfel “enjoy life”. Si o bere seara de somnifer :slight_smile:
Noroc cu criza ca o sa mai regleze valorile, sa vezi ce conteaza cand totul in jur pica.

3 Likes

daca pentru corp functioneaza in felul asta… de ce n-ar functiona si pt minte.
la modul serios… puzzleurile (incepand de la integrame si diversificand in forma si dificultate) se folosesc medical pentru a incetini progresia unor boli gen alzheimer si pentru recuperarea din avc.

daca prin dieta ne referim la stil de viata / stil alimentar e perfect, dar suplimente si diete la modul celor tip reteta de slabit se folosesc sttic la recomandarea medicului in urma unor analize (altfel nu ai de unde sa stii ce iti lipseste).

treaba asta o poti vedea ca folosirea unui auto mereu in regim de cursa, mereu pentru a merge cat mai repede, cu motorul turat, cu franare extrema, etc.
piesele respective se uzeaza mult mai repede, au nevoie de service / regenerare / inlocuire mai des decat la o folosire normala pt aceeasi distanta, probeleme pe termen lung in general.
corpul uman poate avea probleme similare pe termen lung si efectele unor suplimente nu sunt studiate pe termen atat de lung, deci eu as fi atent si rezervat in directia asta (nu m-as baza pe autoritati sa le opreasca de la comercializare pe cele daunatoare).

1 Like

Era bine dacă scriați si ce vârstă aveți. Eu am 40.
Am încercat 4focus, cafeina cu teanina, si e mai strong decât cafeaua. Lecitina mai nou nu mai este pt memorie ci pt colesterol, probabil i-a obligat vreo organizație să schimbe. Oricum nu am simtit vreo imbunatatire cat timp am luat.
Singura chestie care a functionat pt mine a fost scaderea cantitatii de carbohidrati simpli si a zaharului din alimentatie. Am avut perioade cand nu am mancat deloc paine, paste sau ceva care sa aiba faina si in perioadele alea aveam mintea mai clara. Cum incep sa mananc iar fainoase, cum simt iar brain fog si moleșeală după cateva zile.

1 Like

Ma refeream la stilul alimentar. Eg: multe verdeturi, fara fast-foods, mai putine fainoase, fara zahar, etc.

Nu-i o metafora rea. :slight_smile:
Considera insa si urmatorul lucru:
Nu-i la fel de rau sa mergi cu un automobil ruland sub-performant? Il ai o viata si niciodata nu stii cat de repede sau bine poate sa mearga DE TEAMA sa nu-l strici.

Daca nu-ti asumi riscuri poti sa ratezi multe chestii misto in viata.

PS: IMO riscul de side effects de la suplimente paleste in comparatie cu alte obiceiuri nasoale foarte raspandite: fumat, dieta fast-food, lipsa miscare, alcoolism, etc.

Nu am luat dar am auzit lucruri bune de Modafinil care ajuta la pastrarea atentiei la cei cu deficit de atentie. Nu poti lua timp indelungat si dupa un timp trebuie sa maresti doza doarece corpul se obisnuieste iar dupa o perioada mai lunga (1-3 saptamani) nici nu va mai avea efect si trebuie sa faci pauza.

Plus că nu se eliberează fără prescripție :smiley:

n-am spus asta.
ce am vrut sa spun e… foloseste-l in regim de cursa in acele curse care conteaza, in rest… foloseste-l cu grija (pentru mine nu are sens sa faci curse prin traficul din bucuresti doar ca sa ajungi la serviciu).

o problema derivata de aici e… stii care sunt cursele alea care conteaza?
de cele mai multe ori… natura umana ne da impresia ca trebuie sa castigam orice cursa (chiar si atunci cand nu e una).
alteori avem impresia ca participam la o cursa foarte importanta doar pentru a constata dupa un timp cat de lipsita de importanta era.
pentru ca suntem programatori… ar trebui sa fim de acord ca nu e posibil ca toate cursele sa fie foarte importante (din orice punct de vedere ai privi asta si in orice context… nu are noima sa fie toate foarte importante).
deci depinde de fiecare sa afle care sunt alea importante pentru el.

pai nu se exclud sau compenseaza.
nu fumez, zahar procesat nu consum aproape deloc (not so fun fact: e foarte greu sa te feresti de zahar in viata de oras), alcool ocazional spre foarte putin, fast food ocazional, etc.
miscare mi-ar fi bine sa fac mai multa si somnul lipsa il mai trec la lucruri mai putin pozitive.
oricum, perfect nu se poate, dar imi aleg cu atentie “cursele”.

1 Like

Me mine 15-20 de minute de meditatie, zilnic ma ajuta foarte mult sa ma focusez. E adevarat ca beau si multa cafea , 3 cani de cafea zilnic, dar am devenit cam imun, consumand cafea de atat de mult timp.

3 Likes

m-ar tenta sa incerc Alpha Brain de la Onnit, doar ca… $80 produsul si $70 transportul din US
a incercat cineva?

https://www.onnit.com/alphabrain/

În cazul tău, ai la îndemână două opțiuni: exercițiul fizic și nootropics.
Însă nu stiu dacă te folosesti de potențialul fiecăruia îndeajuns.

La nootropics nu m-am gândit niciodată să iau, în schimb cred că am învățat să controlez destul de bine programul de lucru astfel încât să fiu mai eficient.

Una dintre cele mai importante lecții a fost să iau pauze la fiecare 50 de minute și să privesc în depărtare.
Prefer să scriu cod 4-5 ore pe zi, pentru că am mintea mai odihnită a doua zi și pot lucra mai intens.
Alerg* cam 70-90 de minute pe zi și asta mă ajută să nu obosesc în scaun, plus că îmi dă un tonus cerebral adițional.

As putea totuși să adaug ceva la nootropics, deși are rol secundar.
Iarna asta am băut ceai de salvie+sunătoare sau musetel+tei înainte de culcare.
Combinatiile astea fac somnul mai bun.

*alergam înainte de pandemie. Acum fac calistenice.

2 Likes